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      問醫生

      值得一看 坐骨神經痛自我療法

      2015-07-2439健康網
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      核心提示:坐骨神經痛患者可以學習一些簡單的方法,自己進行治療,主要的方法有:伸縮呈踝法、 腹式呼吸法以及雙臂行走法。

        自我療法可以對坐骨神經痛的治療起到一種良好的的輔助效果。可以有效緩解坐骨神經痛病人的病情。因此,建議各位坐骨神經痛的患者都應該學會一些簡單的自我療法。但是,很多患者其實都不了解治療坐骨神經痛可以使用哪些自我療法。下面,就跟大家分享幾種簡單的自我療法,希望可以幫助到各位患者。

         伸縮呈踝法治療坐骨神經痛。患者可以采取端坐位,把雙腳往前當盡量地伸直,同時脊背也要保持挺直。然后,把其中一只腳的腳尖往下壓,另外一只腳的腳尖夜是用力的直起,足踝保持彎曲,讓小大腿的靠內的肌肉保持緊張狀態。最后,兩只腳可以輪流用力進行屈伸動作。伸縮呈踝法除了可以治療坐骨神經痛之外,還可以消除患者因為不正確的姿勢導致的肌肉痙攣疼痛。

          腹式呼吸法治療坐骨神經痛。這種方法治療坐骨神經痛的效果比較顯著。可以學習瑜伽中的魚形姿勢,也就是采取仰臥狀態,雙眼閉上,用我們的腹部進行呼吸。在吸氣的同時,還要用手將腰部撐起來,大小腿也要同時浮起來,而腳跟、肩膀和頭部則保持貼在地面,讓我們的整個身體保持弧形。然后再緩慢地進行吐氣,再重新恢復仰臥狀態。這種方法對坐骨神經痛地治療可以起到很大的幫助。

        雙臂行走法治療坐骨神經痛。就好像海豹在行走一樣。首先要采取俯臥姿勢,上身用力挺起,雙腳保持不動,用手臂來行走。當然,這對患者的臂力要求比較高。但是,這種方法可以有效矯正彎曲的脊椎。在做這個運動的時候,我們可以選用一些容易進行滑動的地方,可以穿上襪子,可以保護我們的腳背不會因為跟地面摩擦而受傷,也可以起到省力的效果。這種方法也可以有效的治療坐骨神經痛。

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