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壓力大失眠怎么辦 治療失眠減壓是關鍵

2016-03-1339健康網
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核心提示:生活的壓力無處不在,因為壓力大而失眠的人并不在少數,而失眠又讓他們的生活變得更加糟糕,讓事情發展得更加不好,接著壓力又會更大,這樣就進入一個惡性循環,那么壓力大失眠怎么辦呢?

  

   現如今很多年輕人的壓力都很大,要還房貸,要買車,什么都要用錢,不會給自己減壓的結果就是晚上經常睡不著,那么壓力大失眠怎么辦呢?

   壓力大失眠怎么辦

   1.減壓治療失眠:因為壓力大而失眠,那就要從壓力這一塊來治療失眠了。減壓的方式有很多,不過首先要意識到壓力大是不好的,然后通過各種方法來調整自己,凡是往好的方面想,積極面對生活,慢慢給自己減壓,壓力小了,睡眠自然就好了。

   2.適當運動治療失眠:運動的話能夠改善由于壓力引起的失眠,根據調查得出,如果一個人騎自行車半個小時的話,他的壓力就會減少四分之一。要是平時會到健身房里面運動的話,久了壓力會消失并且失眠的情況會改變。

   3.飲食治療失眠:睡覺之前的一個小時的時候可以吃一些有利于睡眠的東西,比如喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉等,吃這些東西都能幫助快點入睡。不過睡覺之前也有不能吃的東西,因為這些東西會讓你因為興奮而很難睡著,這些食物有甜食、茶、咖啡等。

   4.平靜對待失眠:越想睡睡不著,越想強行入睡,結果卻更難睡著。平時失眠的話不要學電視里面說的去數綿羊,因為這樣大腦會處于活躍的狀態,我們就算失眠也要平靜下來,自然就會睡著了。

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