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如何治療抑郁癥 身體和心靈治療都重要

2016-03-1339健康網
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核心提示:每個人都有抑郁的時候,有不少人曾經患過抑郁癥,這給他們的生活帶來了很多不好的影響,那么如何治療抑郁癥呢?

  

   如果患上抑郁癥的話,就要學會放松自己的身心,不然病情會更加嚴重,心態是很重要的。正所謂有病治病,如何治療抑郁癥成為抑郁癥患者和他們的家人非常關心的一個話題。

   如何治療抑郁癥

   1.鍛煉身體:尤其是晨練,對于那些動作慢并且比較懶的抑郁癥病人來說,時間越久,病情就會越來越嚴重,病人的抑郁程度會加重。晨練對于抑郁癥患者來說是非常好的,早上的空氣是一天里面最好的,在這個時候運動可以讓整個身體得到放松,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

   2.多交朋友:抑郁癥病人經常心情都不會太好,對于自己也是非常不自信,平時就喜歡一個人呆著,不太喜歡出去和別人接觸,而這樣故步自封的生活方式也會加重抑郁癥的病情。所以即使是不喜歡出去和人接觸,也要嘗試經常和身邊的人接觸,可以經常和朋友一起出去打打球、唱唱歌之類的。剛開始的時候是比較難的,以為抑郁癥患者總是想呆在自己一個人的空間,所以非常不愿意出去和朋友一起玩,但是要克服住這種情緒,強迫自己出去和朋友一起玩,久了以后負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,人就會變得越來越自信。自信以后對于生活就會越來越積極,久而久之,抑郁癥的病情就會慢慢減輕,甚至痊愈。

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